23/10/2013 | Joé amorce sa première semaine de stage avec le "CNVS".

Les vacances de la "Toussaint" ont débuté depuis quelques jours déjà et avec elles, le traditionnel stage de natation, organisé par le "CNVS" sur deux semaines.

Au programme est prévu un entraînement bi-quotidien en bassin de 50 m en la piscine de Gravenchon, entrecoupé par une séance de renforcement musculaire, de course à pieds sur piste ou bien encore de golf.

Exemple du déroulement d'une journée, mardi 22-10-13:

Comme chaque matin, Joé, nouvellement promu en catégorie "cadet 1ere année", quitte son domicile aux environ de 9h15 pour rejoindre la piscine de Gravenchon. L'entraînement  démarre à 10h00 par une séance de natation d'une durée de deux heures approximativement. La distance nagée avoisine les 5 km.

Plus tard dans l'après-midi, vers 14h00, Joé a rendez-vous pour 45 minutes à une heure de "musculation".

En fin d'après-midi, Joé participe à 45 minutes de course à pieds sur la piste de Gravenchon. Il leur est  servi une série de type 5 x [400 à bloc  R5'] courue entre 1'12''et 1'15''.

Puis pour récupérer, un retour à l'eau s'impose. La journée peut s'achever par 45 minutes à une heure de natation pour un kilométrage totalisant à peu près deux kilomètres. Il est 18h00, dans 45 minutes,  Joé sera rentré et s’apprêtera à dîner. Sa soirée se terminera après avoir visionné un film.

Ses devoirs et leçons d'école seront travaillés durant le week-end.

Cette première semaine de stage semble ne pas avoir érodé ni le moral, ni la condition physique de Joé.

Souhaitons-lui bon courage.

Je vous donne rendez-vous à la semaine prochaine.

21:07 Publié dans Blog, Loisirs, Sport, Web | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : sport, enfant, famille, natation, aquathlon, duathlon, triathlon, loisir, competition